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体质差需要补充哪4种营养？
疾病：提问于 2025-07-12 05:29 -
病情描述：
体质差需要补充哪4种营养？
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回答1
体质差时，蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养补充不能少。 1. 蛋白质：是身体重要组成部分，能维持正常生理功能。常见富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等，也可遵医嘱服用复方氨基酸胶囊等补充剂。 2. 维生素：不同维生素作用各异。维生素C可增强免疫力，可从橙子、柠檬等水果获取，也有维生素C片等药物；维生素D促进钙吸收，可通过晒太阳及食用鱼肝油、蛋黄等补充，还可服用维生素D滴剂。 3. 矿物质：钙能强健骨骼，牛奶、豆腐是良好来源，碳酸钙片等也可补钙；铁参与血红蛋白合成，瘦肉、菠菜含铁丰富，还有富马酸亚铁颗粒等补铁剂。 4. 膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘。全谷物、蔬菜、水果中含量多。 体质差补充上述营养很重要，但要注意营养均衡，可结合自身情况遵医嘱选择合适的营养补充方式。若情况无改善，建议到正规医院营养科就诊。
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