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运动前后吃蛋白粉，科学的时间怎么选？
疾病：提问于 2025-07-07 05:29 -
病情描述：
运动前后吃蛋白粉，科学的时间怎么选？
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回答1
运动前后吃蛋白粉，科学的时间选择涉及运动类型、运动强度、消化时间、个人体质、目标需求等因素。 1. 运动类型：有氧运动前1-2小时吃，无氧运动后半小时内吃。 2. 运动强度：高强度运动后30分钟内补充，低强度运动前后均可。 3. 消化时间：蛋白粉消化需2-3小时，运动前吃要预留时间，避免不适。 4. 个人体质：肠胃好的人运动前后时间选择灵活，肠胃弱的人避免运动前吃。 5. 目标需求：增肌在运动后吃，维持健康可在运动前后适量吃。 运动前后吃蛋白粉的时间选择需综合考虑运动类型、强度、消化时间、个人体质和目标需求。选择合适时间吃，能让蛋白粉发挥更好效果，助力健身目标达成。建议在专业人士指导下进行。
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