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掉头发可能暗示身体缺哪5种营养？
疾病：提问于 2025-06-30 05:29 -
病情描述：
掉头发可能暗示身体缺哪5种营养？
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回答1
掉头发可能暗示身体缺乏蛋白质、铁元素、锌元素、维生素B族、维生素D等营养。 1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，若蛋白质摄入不足，会影响头发生长，导致头发脆弱易断、脱落。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 2. 铁元素：缺铁会导致缺铁性贫血，使毛囊供血不足，影响头发生长，造成脱发。可通过食用菠菜、红枣、动物肝脏等补充。 3. 锌元素：锌参与人体多种代谢过程，缺乏锌会影响毛囊正常功能，导致脱发。常见含锌食物有瘦肉、坚果、海鲜等。 4. 维生素B族：包括B2、B6等，能促进头皮新陈代谢，缺乏时会引起脂溢性皮炎，导致脱发。全谷物、豆类、绿叶蔬菜等富含维生素B族。 5. 维生素D：有助于钙的吸收和利用，对头发的生长和健康也有重要作用。可通过晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄等补充。 当出现掉头发情况时，可考虑是否缺乏上述营养，可通过合理饮食进行补充。若脱发严重，建议及时到正规医院营养科就诊，遵医嘱进行检查和治疗。
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