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老年人晚上喝牛奶，补钙又安神！
疾病：提问于 2025-06-25 05:29 -
病情描述：
老年人晚上喝牛奶，补钙又安神！
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回答1
老年人晚上喝牛奶有诸多益处，包括补充钙质、促进睡眠、提供优质蛋白、增强免疫力、保护胃黏膜等。 1. 补充钙质：牛奶富含钙元素，且钙磷比例适宜，利于老年人吸收，可预防骨质疏松。 2. 促进睡眠：牛奶中含有色氨酸，能调节神经，起到安神助眠的作用，提高老年人睡眠质量。 3. 提供优质蛋白：牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，含有人体必需的氨基酸，能满足老年人身体需求。 4. 增强免疫力：牛奶中的免疫球蛋白等营养成分，有助于增强老年人的抵抗力，减少患病几率。 5. 保护胃黏膜：晚上喝牛奶可在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激。 老年人晚上喝牛奶好处颇多，既能补钙又可安神，还能提供多种营养。不过，喝牛奶时要注意适量，避免引起消化不良等问题。若有乳糖不耐受，可选择低乳糖或无乳糖牛奶。
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