阳光促进维生素D合成,对健康有诸多作用,如促进钙吸收、维护骨骼健康、增强免疫力、调节情绪、预防慢性疾病等。 1. 促进钙吸收:阳光照射皮肤,使人体合成维生素D,它可促进肠道对钙的吸收,有助于维持血钙水平。 2. 维护骨骼健康:充足的维生素D能促进骨骼生长和矿化,预防儿童佝偻病和成人骨质疏松症。 3. 增强免疫力:维生素D在免疫系统中发挥作用,可增强机体抵抗力,减少感染性疾病的发生。 4. 调节情绪:阳光能促进血清素和多巴胺等神经递质的分泌,有助于改善情绪,预防抑郁。 5. 预防慢性疾病:研究表明,维生素D可能与降低心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险有关。 阳光中的维生素D对健康意义重大。日常可适当晒太阳来获取维生素D,但要注意避免晒伤。如需额外补充,可选择钙D同补的产品,如碳酸钙D3咀嚼片,能提升钙吸收率。不过,选择前请咨询医生或药师,遵医嘱进行补充,且膳食补充剂不能替代药品。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院