-
中老年人,缺乏5种维生素老得快,常因这6种食物吃的不够!
疾病：维生素缺乏提问于 2025-06-26 22:04 -
病情描述：
中老年人,缺乏5种维生素老得快,常因这6种食物吃的不够!
-
回答1
中老年人缺乏维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E老得快，常是因为谷物、肉类、果蔬、奶类、鱼类、坚果吃的不够。 1. 维生素A：主要存在于动物肝脏、奶类等食物中，缺乏它可能导致皮肤干燥、视力下降等，加速身体衰老。谷物摄入不足可能影响维生素A的转化。 2. 维生素B族：在肉类、谷物等食物里含量丰富。缺乏维生素B族会影响新陈代谢，导致疲劳、皮肤粗糙等。 3. 维生素C：大量存在于果蔬中，它具有抗氧化作用，能延缓衰老。果蔬摄入少易造成维生素C缺乏。 4. 维生素D：奶类、鱼类等食物富含维生素D，它有助于钙的吸收，缺乏会影响骨骼健康。同时，70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，实现钙D同补增效。 5. 维生素E：坚果等食物是维生素E的重要来源，它也是抗氧化剂，缺乏可能使身体细胞受自由基损伤。 中老年人要注意均衡饮食，保证这6种食物的摄入，以补充身体所需的维生素。可通过膳食补充剂来额外补充，但要注意膳食补充剂不能替代药品，选择前请咨询医生或药师，用药需遵医嘱。
-
- 林轶勤 副主任医师 普内科 广东省人民医院 (三级甲等) 擅长：熟悉和掌握内科常见病、多发病的诊断和治疗...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
