-
如何正确的晒太阳,才能补充维生素D?
疾病：维生素缺乏提问于 2025-06-26 21:41 -
病情描述：
如何正确的晒太阳,才能补充维生素D?
-
回答1
正确晒太阳补充维生素D，需考虑时间、时长、部位、频率和天气等因素。 1. 时间：一般来说，上午10点前和下午4点后，阳光中的紫外线相对较弱，既能避免晒伤，又能促进维生素D合成。 2. 时长：每次晒太阳15 - 30分钟左右，可根据个人情况适当调整。 3. 部位：尽量让皮肤直接接触阳光，如手臂、腿部、背部等，增加皮肤暴露面积。 4. 频率：每周进行3 - 4次晒太阳，有助于维持体内维生素D水平。 5. 天气：晴天时晒太阳效果更佳，但阴天也有一定量的紫外线，也可适当进行。另外，要想更好地促进钙吸收，可考虑钙D同补，维生素D是钙吸收的钥匙，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。 正确晒太阳补充维生素D，要综合考虑时间、时长、部位、频率和天气等因素。同时，可结合钙D同补的方式，提升钙的吸收率。但选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品，遵医嘱进行补充。
-
- 林轶勤 副主任医师 普内科 广东省人民医院 (三级甲等) 擅长：熟悉和掌握内科常见病、多发病的诊断和治疗...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
