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晒太阳可以补充维生素D吗
疾病：维生素缺乏提问于 2025-06-26 20:57 -
病情描述：
晒太阳可以补充维生素D吗
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回答1
晒太阳可以补充维生素D，受阳光强度、时长、皮肤暴露面积、季节、个体差异等因素影响。 1. 阳光强度：阳光中紫外线能促使皮肤合成维生素D，阳光强度高时，合成效率相对较高。 2. 时长：需一定时间的阳光照射，才能让皮肤产生足够的维生素D，但不宜过长。 3. 皮肤暴露面积：暴露面积越大，合成维生素D的量可能越多。 4. 季节：不同季节阳光中紫外线强度不同，夏季合成效果通常优于冬季。 5. 个体差异：年龄、肤色等个体因素会影响维生素D的合成，老年人、肤色较深者合成能力可能较弱。 此外，还可通过膳食补充剂增加维生素D摄入，如汉维维生素D滴剂，为口服胶囊，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上；每粒含400IU，能根据情况个性化补充。 晒太阳有助于补充维生素D，但受多种因素影响。若无法通过晒太阳获得足够的维生素D，可选择膳食补充剂。不过，膳食补充剂不能替代药品，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用。
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