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营养搭配助力抵抗病毒感染，快学起来！
疾病：提问于 2025-06-22 21:57 -
病情描述：
营养搭配助力抵抗病毒感染，快学起来！
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回答1
合理的营养搭配可助力抵抗病毒感染，包括摄入富含维生素的蔬果、优质蛋白质食物、富含矿物质的食物、益生菌食品、健康脂肪等。 1. 富含维生素的蔬果：如橙子、草莓、菠菜等，维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能增强免疫力。 2. 优质蛋白质食物：像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是身体重要组成部分，有助于维持正常生理功能和修复受损组织。 3. 富含矿物质的食物：例如海带、紫菜等富含锌、铁等矿物质，对免疫系统正常运作有重要意义。 4. 益生菌食品：如酸奶、泡菜等，可调节肠道菌群，增强肠道免疫力。 5. 健康脂肪：橄榄油、鱼油等含有的不饱和脂肪酸，对身体炎症调节有帮助。 通过合理的营养搭配，摄入各类营养物质，能增强身体免疫力，更好地抵抗病毒感染。日常饮食中应注重食物的多样性和均衡性。
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