-
3种营养搭配，让游泳效果翻倍！
疾病：提问于 2025-06-19 05:29 -
病情描述：
3种营养搭配，让游泳效果翻倍！
-
回答1
合理的营养搭配能助力游泳效果提升，可选择碳水化合物与蛋白质搭配、维生素与矿物质搭配、健康脂肪与膳食纤维搭配等。 1. 碳水化合物与蛋白质搭配：碳水化合物是运动能量的重要来源，像米饭、面包等；蛋白质有助于肌肉修复和生长，如鸡胸肉、鱼虾等。二者搭配能为游泳提供持续能量，还可促进运动后身体恢复。 2. 维生素与矿物质搭配：维生素能增强身体免疫力，比如维生素C、维生素E等；矿物质对维持身体正常生理功能至关重要，如钙、铁、锌等。多吃新鲜蔬果和坚果，可补充这些营养，让身体在游泳时保持良好状态。 3. 健康脂肪与膳食纤维搭配：健康脂肪如橄榄油、鱼油等，对心血管健康有益；膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，像燕麦、芹菜等。这种搭配可保证身体代谢正常，提升游泳耐力。 通过以上三种营养搭配，能为游泳提供充足能量、促进身体恢复、增强身体机能，从而让游泳效果得到提升。日常饮食中应注重这些营养的均衡摄入。
-
- 陈慧敏 副主任医师 临床营养科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：从事临床营养工作17年，擅长妇幼营养，围...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
