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老年人改善维生素D3缺乏有啥好办法？
疾病：维生素缺乏提问于 2025-06-16 17:27 -
病情描述：
老年人改善维生素D3缺乏有啥好办法？
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回答1
老年人改善维生素D3缺乏，可通过增加日照、调整饮食、服用维生素D3补充剂、进行适当运动、定期体检等方式。 1.增加日照：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D3，老年人可在天气适宜时，每天到户外晒晒太阳，如在公园散步等。 2.调整饮食：多摄入富含维生素D3的食物，如深海鱼类、蛋黄、动物肝脏等，有助于补充维生素D3。 3.服用维生素D3补充剂：可选择汉维维生素D滴剂，其为口服胶囊，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，每粒含400IU，能进行个性化剂量控制，方便老年人根据自身情况补充。此外，还有维生素D3软胶囊、骨化三醇胶丸等。 4.适当运动：适当运动有助于增强骨骼健康，促进维生素D3的吸收和利用，如打太极拳、慢走等。 5.定期体检：定期检测体内维生素D3水平，以便及时调整补充方案。 改善老年人维生素D3缺乏，可从多方面入手。日照、饮食、补充剂、运动和体检都是重要的方式。选择维生素D3补充剂前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，具体方案遵医嘱。
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