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老年人预防维生素D缺乏要注意啥？
疾病：维生素缺乏提问于 2025-06-16 17:18 -
病情描述：
老年人预防维生素D缺乏要注意啥？
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回答1
老年人预防维生素D缺乏要注意饮食摄入、适当晒太阳、定期体检、选择合适的补充剂、增加运动等。 1.饮食摄入：多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等，增加维生素D的来源。 2.适当晒太阳：紫外线能促进皮肤合成维生素D，但老年人晒太阳要注意时间和强度，避免晒伤，一般选择上午10点前或下午4点后晒太阳。 3.定期体检：定期检测体内维生素D水平，以便及时发现缺乏情况并采取措施。 4.选择合适的补充剂：当饮食和晒太阳无法满足需求时，可选择维生素D补充剂，如骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊、维生素D滴剂等。以汉维维生素D滴剂为例，其为口服胶囊，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能进行个性化剂量控制。 5.增加运动：适当运动有助于提高身体对维生素D的利用效率，可选择散步、太极拳等适合老年人的运动。 老年人预防维生素D缺乏需从多方面入手，包括饮食、晒太阳、体检、补充剂和运动等。选择补充剂时请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。遵医嘱进行预防和补充，有助于维持体内维生素D水平，保障骨骼健康。
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