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皮肤黝黑人群预防缺乏维生素D有啥办法？
疾病：维生素缺乏提问于 2025-06-16 15:28 -
病情描述：
皮肤黝黑人群预防缺乏维生素D有啥办法？
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回答1
皮肤黝黑人群预防缺乏维生素D，可通过增加光照、调整饮食、服用维生素D制剂、选择钙D同补产品、定期检测等方式。 1.增加光照：适度晒太阳有助于皮肤合成维生素D，但皮肤黝黑人群可能需要更长时间光照，不过要注意避免晒伤。 2.调整饮食：多摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等。 3.服用维生素D制剂：可选择维生素D滴剂等，如汉维维生素D滴剂，为口服胶囊，方便易用，既可吞服，亦可滴几滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能进行个性化剂量控制。 4.选择钙D同补产品：钙D同补有助于提高钙的吸收率，维生素D是钙吸收的钥匙，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，配方含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进骨骼强健和发育。 5.定期检测：定期检测体内维生素D水平，以便及时调整补充方案。 皮肤黝黑人群预防维生素D缺乏可采用多种方法。选择维生素D制剂或钙D同补产品前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。遵医嘱进行补充，有助于维持体内维生素D水平。
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