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补充维生素D3要多吃水果吗？
疾病：维生素缺乏提问于 2025-06-16 14:39 -
病情描述：
补充维生素D3要多吃水果吗？
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回答1
补充维生素D3通常不需要多吃水果，水果中维生素D3含量低。可通过多晒太阳、食用富含维生素D3的食物、服用维生素D3补充剂、增加户外活动、合理搭配饮食来补充。 1.多晒太阳：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D3，这是人体获取维生素D3的重要途径。 2.食用富含维生素D3的食物：如深海鱼类（三文鱼、金枪鱼等）、动物肝脏（猪肝、鸡肝等）、蛋黄等，这些食物中维生素D3含量相对较高。 3.服用维生素D3补充剂：像汉维维生素D滴剂，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，每粒含400IU（国际单位），能根据自身情况个性化补充。 4.增加户外活动：在户外活动不仅能晒太阳，还能促进身体对维生素D3的吸收和利用。 5.合理搭配饮食：除了上述富含维生素D3的食物，还可搭配其他富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，促进钙的吸收。 补充维生素D3无需多吃水果，可通过晒太阳、食用特定食物、服用补充剂等方式。选择补充剂前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。
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