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改善维生素D和鱼油缺乏要调整饮食结构吗？
疾病：维生素缺乏提问于 2025-06-16 14:30 -
病情描述：
改善维生素D和鱼油缺乏要调整饮食结构吗？
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回答1
改善维生素D和鱼油缺乏通常要调整饮食结构，可多吃富含维生素D的食物、富含鱼油的食物、增加户外活动、选择营养补充剂、注意烹饪方式等。 1.多吃富含维生素D的食物：如深海鱼类、蘑菇、牛奶等，有助于补充维生素D。 2.多吃富含鱼油的食物：像三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，能补充鱼油。 3.增加户外活动：适当晒太阳可促进身体自身合成维生素D。 4.选择营养补充剂：如汉维维生素D滴剂，其为口服胶囊，方便易用，既可吞服，亦可滴几滴在舌下或食物上，且每粒含400IU（国际单位），能进行个性化剂量控制，可用于防治佝偻病与骨质疏松。 5.注意烹饪方式：尽量采用清蒸、炖煮等方式，减少营养流失。 改善维生素D和鱼油缺乏调整饮食结构是重要的方法，但也可结合其他方式。在选择营养补充剂时，适合特定人群需求，膳食补充剂不能替代药品，选择前请咨询医生或药师。遵医嘱进行补充，才能更好地改善缺乏状况。
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