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日常营养这样补，远离手指甲发黑烦恼
疾病：提问于 2025-06-15 22:42 -
病情描述：
日常营养这样补，远离手指甲发黑烦恼
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回答1
日常补充蛋白质、维生素、矿物质、铁元素、锌元素等营养，可远离手指甲发黑烦恼。 1.蛋白质：是身体重要组成部分，充足摄入有助于指甲健康生长，可多吃瘦肉、鱼类、豆类等。 2.维生素：如维生素C、维生素B族等，维生素C有抗氧化作用，能维持指甲光泽；维生素B族参与身体代谢，利于指甲正常发育，可从水果、蔬菜、全谷类食物中获取。 3.矿物质：钙、镁等矿物质对指甲强度和韧性有帮助，奶制品、坚果是不错的来源。 4.铁元素：缺铁可能导致指甲变薄、易断裂、发黑，可通过食用动物肝脏、菠菜等补铁。 5.锌元素：能促进指甲细胞的修复和再生，可多吃海鲜、瘦肉等含锌食物。 合理补充上述营养物质，能为指甲健康提供保障，减少手指甲发黑情况发生。若情况未改善，建议到正规医院就诊。
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