想让咖啡成为减肥利器,可从选择咖啡种类、控制饮用量、搭配运动、选择饮用时间、注意搭配食物等方面着手。 1. 选择咖啡种类:黑咖啡是不错选择,其热量低,还含咖啡因,可提高新陈代谢,促进脂肪分解。 2. 控制饮用量:适量饮用咖啡,一般每天1 - 2杯,过量饮用可能导致心跳加速、失眠等不适。 3. 搭配运动:喝完咖啡半小时后进行运动,咖啡因能使运动时脂肪燃烧更充分,提升运动减肥效果。 4. 选择饮用时间:在早餐或午餐后半小时左右喝咖啡,可促进胃肠蠕动,帮助消化,减少脂肪堆积。 5. 注意搭配食物:喝咖啡时避免搭配高热量甜点,可搭配高纤维水果、蔬菜,增加饱腹感,减少其他食物摄入。 通过正确的喝咖啡方式,如选对种类、控制用量、搭配运动、选好时间及注意食物搭配,能让咖啡在一定程度上助力减肥。但减肥是综合过程,还需结合健康饮食和规律运动。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院