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红枸杞和黑枸杞谁更助运动后身体恢复
疾病：提问于 2025-05-28 21:13 -
病情描述：
红枸杞和黑枸杞谁更助运动后身体恢复
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回答1
红枸杞和黑枸杞都对运动后身体恢复有益，因素有营养成分、抗氧化能力、滋补肝肾、改善疲劳、增强免疫力等。 1. 营养成分：红枸杞富含胡萝卜素、维生素等；黑枸杞含蛋白质、游离氨基酸等，为身体补充能量。 2. 抗氧化能力：红枸杞含枸杞多糖等抗氧化剂；黑枸杞的花青素抗氧化性强，清除自由基，减轻运动氧化应激。 3. 滋补肝肾：红枸杞滋补肝肾效果好，利于肝肾恢复；黑枸杞也有滋补肝肾功效，维持肝肾正常代谢。 4. 改善疲劳：红枸杞能提高身体耐受力，缓解运动疲劳；黑枸杞可增强体力，改善身体疲劳状态。 5. 增强免疫力：红枸杞能调节免疫功能；黑枸杞增强免疫细胞活性，提高免疫力，助身体恢复。 红枸杞和黑枸杞各有优势，都能助力运动后身体恢复。可根据个人喜好和需求选择。
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- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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