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白发如何通过补充营养改善？
疾病：提问于 2025-05-27 21:17 -
病情描述：
白发如何通过补充营养改善？
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回答1
白发的产生与营养缺乏有关，可通过补充蛋白质、B族维生素、铜铁等微量元素、维生素C、不饱和脂肪酸等营养改善。 1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，摄入充足的蛋白质能为头发生长提供原料，常见食物有瘦肉、鱼类、豆类等。 2. B族维生素：包括维生素B1、B2、B6、B12等，参与人体新陈代谢，对维持头发健康很重要，可从全麦食品、绿叶蔬菜、坚果中获取。 3. 铜铁等微量元素：铜和铁缺乏会影响黑色素合成，导致白发，可多吃动物肝脏、贝类、菠菜等食物补充。 4. 维生素C：具有抗氧化作用，能促进铁的吸收，对头发健康有益，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C。 5. 不饱和脂肪酸：能滋养头发，使其更有光泽，可通过食用深海鱼、橄榄油等获取。 补充上述营养物质有助于改善白发问题，但需长期坚持合理饮食。若白发情况严重，建议到正规医院营养科就诊，遵医嘱进行调理。
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