-
明星都在用的减肚子秘籍，你还不试试
疾病：提问于 2025-05-26 21:28 -
病情描述：
明星都在用的减肚子秘籍，你还不试试
-
回答1
减肚子可通过控制饮食、增加有氧运动、进行腹部专项训练、保证充足睡眠、保持良好姿势等方法。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于增加饱腹感，减少热量摄取。 2. 增加有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，能提高身体代谢率，消耗全身脂肪，包括腹部脂肪。 3. 进行腹部专项训练：像仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，可针对性锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，帮助收紧腹部。 4. 保证充足睡眠：睡眠不足会影响激素平衡，导致食欲增加，尤其是对高热量食物的渴望，充足睡眠有利于维持正常代谢。 5. 保持良好姿势：站立和坐立时挺直腰背，避免弯腰驼背，可使腹部肌肉处于紧张状态，长期坚持有助于塑造腹部线条。 减肚子需要综合运用多种方法，并且要长期坚持。通过控制饮食、增加运动、保证睡眠和保持良好姿势等，逐步减少腹部脂肪，达到减肚子的目的。
-
- 刘喜红 主任医师 临床营养科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：儿童个体化的营养喂养、儿童健康促进、早产...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
