睡前吃香蕉是否会胖,受香蕉热量、食用量、个人基础代谢、消化能力、活动量等因素影响。 1. 香蕉热量:香蕉富含碳水化合物,热量相对不低,每100克约含93千卡热量。 2. 食用量:若睡前少量吃一根小香蕉,一般不会导致热量过剩;但过量食用,多余热量会转化为脂肪堆积。 3. 个人基础代谢:基础代谢率高的人,能较快消耗摄入的热量,睡前吃香蕉不易胖;基础代谢率低则相反。 4. 消化能力:消化功能好的人,对香蕉消化吸收快,可能不会引起肥胖;消化慢的人,食物易在体内储存。 5. 活动量:若睡前吃香蕉后不久入睡,热量消耗少,易长胖;若适当活动,可消耗部分热量。 睡前吃香蕉是否长胖因人而异,需综合多方面因素判断。若担心长胖,可控制食用量并结合自身情况。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院