-
运动达人分享战胜肥胖的7个运动小窍门
疾病：提问于 2025-05-04 06:49 -
病情描述：
运动达人分享战胜肥胖的7个运动小窍门
-
回答1
战胜肥胖的7个运动小窍门包括多样化运动、制定计划、增加间歇训练、利用碎片时间、加入运动团体、合理安排强度、运动后拉伸等。 1. 多样化运动：不要只局限于一种运动，可结合跑步、游泳、瑜伽等，避免身体适应单一运动模式，提高燃脂效率。 2. 制定计划：根据自身情况制定详细的运动计划，明确运动时间、频率和强度，有助于坚持运动。 3. 增加间歇训练：如短时间高强度运动与低强度运动交替，能提升代谢，消耗更多热量。 4. 利用碎片时间：工作间隙做几个深蹲、踮脚尖等，积少成多也能消耗能量。 5. 加入运动团体：和朋友或参加运动社群一起锻炼，增加运动的趣味性和动力。 6. 合理安排强度：运动强度要循序渐进，避免过度疲劳和受伤。 7. 运动后拉伸：能放松肌肉，减少乳酸堆积，避免肌肉酸痛和僵硬。 掌握这些运动小窍门，有助于在运动中更好地战胜肥胖。但需长期坚持，结合合理饮食，才能取得理想效果。
-
- 赵妍娟 主治医师 营养科 河南省人民医院 (三级甲等) 擅长：老年患者、孕产妇、心血管疾病患者、糖尿病...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
