-
日常3种营养食物，帮你缓解焦虑情绪
疾病：提问于 2025-04-29 21:59 -
病情描述：
日常3种营养食物，帮你缓解焦虑情绪
-
回答1
日常有3种营养食物可缓解焦虑情绪，分别是香蕉、深海鱼、全麦面包等。 1. 香蕉：富含维生素B6、钾元素和色氨酸。维生素B6有助于大脑合成血清素，血清素能调节情绪，使人心情愉悦；钾元素可维持身体电解质平衡，稳定神经系统；色氨酸能转化为褪黑素和血清素，改善焦虑状态。 2. 深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，含有大量的Omega - 3脂肪酸。这种脂肪酸能增加大脑中血清素的分泌量，调节神经传导，有助于减轻焦虑症状，还对大脑健康有益。 3. 全麦面包：属于复合碳水化合物，在人体内消化吸收相对缓慢，能持续稳定地为大脑提供能量。同时，它能促进胰岛素的分泌，帮助色氨酸进入大脑，进而合成血清素，起到缓解焦虑的作用。 香蕉、深海鱼和全麦面包这3种日常营养食物，通过不同的营养成分作用于人体神经系统，在一定程度上能缓解焦虑情绪。在日常生活中可适当多摄入这些食物。
-
- 李百花 副主任医师 营养科 北京大学第三医院 (三级甲等) 擅长：常见病的营养治疗,如糖尿病、肾病、高脂血...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
