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还在为怎么长胖发愁 这5种食物让你吃胖不是梦
疾病：提问于 2025-04-28 23:38 -
病情描述：
还在为怎么长胖发愁 这5种食物让你吃胖不是梦
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回答1
想长胖可选择的食物有巧克力、全脂牛奶、坚果、米饭、五花肉等。 1. 巧克力：富含大量糖分和脂肪，热量很高，食用后能在体内转化为脂肪储存起来，从而增加体重。 2. 全脂牛奶：除了含有优质蛋白质外，还含有一定量的脂肪，可为身体提供较多能量，有助于长胖。 3. 坚果：像杏仁、腰果、核桃等坚果，富含油脂和蛋白质，适量食用能增加热量摄入。 4. 米饭：作为常见的主食，碳水化合物含量丰富，能为身体提供充足能量，多余的能量会转化为脂肪。 5. 五花肉：含有较多的脂肪，食用后能快速增加热量，对长胖有一定帮助。 这些食物虽然有助于长胖，但也应适量食用，过度摄入可能会对健康造成不良影响，如导致血脂升高等。同时，结合适当的运动，保持健康的生活方式很重要。
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- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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