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补钙不及时易患骨质疏松，牛奶补钙刻不容缓
疾病：提问于 2025-04-28 23:35 -
病情描述：
补钙不及时易患骨质疏松，牛奶补钙刻不容缓
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回答1
补钙不及时会增加骨质疏松风险，而牛奶是补钙的良好选择，此外，还可通过其他食物、补充剂、运动、日照等方式补钙。 1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，易于人体吸收，是日常补钙的理想食物。 2. 其他食物：豆制品如豆腐、豆浆，海产品如虾、海带等，也含有丰富的钙。 3. 补充剂：碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等钙补充剂，可在医生指导下用于补钙。 4. 运动：适当的运动能刺激骨骼，促进钙的吸收和利用，如散步、慢跑、太极拳等。 5. 日照：阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，有助于钙的吸收，可适当进行户外活动。 为预防骨质疏松，应及时补钙，可将牛奶作为日常补钙的重要来源，同时结合其他富含钙的食物、补充剂、运动和日照等方式。若有补钙需求或怀疑骨质疏松，建议到正规医院营养科或内分泌科就诊。
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- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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