-
合理营养搭配助力腹肌锻炼事半功倍
疾病：提问于 2025-04-27 23:46 -
病情描述：
合理营养搭配助力腹肌锻炼事半功倍
-
回答1
合理营养搭配可让腹肌锻炼事半功倍，关键因素有蛋白质摄入、碳水化合物选择、健康脂肪补充、维生素与矿物质摄取、水分补充等。 1. 蛋白质摄入：蛋白质是肌肉修复和生长的重要原料，可选择鸡胸肉、鱼虾、豆类等富含优质蛋白的食物。 2. 碳水化合物选择：选择全谷物等复杂碳水化合物，能提供持久能量，如燕麦、糙米等，避免精制碳水。 3. 健康脂肪补充：适量摄入橄榄油、鱼油等健康脂肪，有助于维持身体正常代谢。 4. 维生素与矿物质摄取：多吃新鲜蔬果，保证维生素和矿物质的充足供应，促进身体各项机能正常运转。 5. 水分补充：充足的水分能促进新陈代谢，帮助身体排出废物，利于肌肉恢复。 合理的营养搭配对腹肌锻炼至关重要，通过摄入蛋白质、选择合适的碳水化合物、补充健康脂肪、摄取维生素与矿物质以及保证水分充足，能为腹肌锻炼提供有力支持，让锻炼效果更显著。
-
- 赵妍娟 主治医师 营养科 河南省人民医院 (三级甲等) 擅长：老年患者、孕产妇、心血管疾病患者、糖尿病...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
