错误的苹果酸奶减肥法危害健康,易导致营养不均衡、胃肠功能紊乱、血糖波动、体重反弹、骨质疏松等。 1. 营养不均衡:苹果和酸奶营养成分有限,长期以此为主食,无法提供人体所需的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等全面营养。 2. 胃肠功能紊乱:大量食用苹果和酸奶,可能刺激胃肠道,引起胃酸分泌过多、胃肠蠕动加快,出现腹痛、腹泻、恶心等症状。 3. 血糖波动:苹果含有一定糖分,酸奶也可能添加糖分,不恰当食用会使血糖快速上升,之后又迅速下降,影响血糖稳定。 4. 体重反弹:这种减肥法减少热量摄入,基础代谢率会降低,一旦恢复正常饮食,体重容易反弹。 5. 骨质疏松:长期低蛋白饮食会导致钙吸收减少,增加骨质疏松的风险。 错误的苹果酸奶减肥法存在多种危害,减肥应采取科学、健康的方式,合理饮食和适度运动。若因不当减肥出现身体不适,建议及时就医。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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徐振华 主任医师 广东省中医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院