-
节食减肥VS运动减肥，哪种才是王道
疾病：肥胖症提问于 2025-04-23 21:46 -
病情描述：
节食减肥VS运动减肥，哪种才是王道
-
回答1
节食减肥和运动减肥各有优劣，需综合考虑减重速度、健康影响、体重反弹、肌肉量变化、生活方式适应性等因素。 1. 减重速度：节食减肥初期体重下降较快，因减少热量摄入。运动减肥前期体重变化不明显，但长期坚持能稳定减重。 2. 健康影响：过度节食会导致营养不良、代谢率下降等问题。运动减肥可增强心肺功能、提高免疫力，有益健康。 3. 体重反弹：节食减肥易造成基础代谢降低，恢复正常饮食后易反弹。运动减肥提升代谢，养成健康生活方式，不易反弹。 4. 肌肉量变化：节食减肥可能伴随肌肉流失。运动减肥尤其是力量训练，可增加肌肉量，提高基础代谢。 5. 生活方式适应性：节食需严格控制饮食，较难长期坚持。运动减肥可选择喜欢的运动，易融入生活。 节食减肥和运动减肥各有特点，不能简单判定哪种是王道。结合合理饮食和适量运动，才是更健康、有效的减肥方式。
-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
-
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
