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空气污染严重，多吃含维生素E食物增强防护力！
疾病：维生素缺乏提问于 2025-04-20 21:14 -
病情描述：
空气污染严重，多吃含维生素E食物增强防护力！
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回答1
空气污染严重时，多吃含维生素E食物可增强防护力。含维生素E的食物有坚果、植物油、绿色蔬菜、蛋类、全麦食品等。 1. 坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含维生素E，能帮助身体对抗自由基，减轻空气污染对身体细胞的损伤。 2. 植物油：像橄榄油、玉米油、葵花籽油等，是维生素E的重要来源，有助于维持身体正常的生理功能，增强免疫力。 3. 绿色蔬菜：菠菜、西兰花、生菜等绿色蔬菜含有一定量的维生素E，可促进新陈代谢，提高身体的防护能力。 4. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物不仅富含优质蛋白，也含有维生素E，能为身体提供多种营养支持。 5. 全麦食品：全麦面包、燕麦片等，含有丰富的维生素E和膳食纤维，可促进肠道健康，增强身体抵抗力。 在空气污染严重的环境中，适当增加含维生素E食物的摄入，能在一定程度上增强身体防护力。但需注意饮食均衡，保证摄入各类营养素。若身体出现不适，应及时就医。
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