-
姨妈期减肥，这样吃比节食效果好百倍
疾病：肥胖症提问于 2025-04-17 21:10 -
病情描述：
姨妈期减肥，这样吃比节食效果好百倍
-
回答1
姨妈期减肥可通过摄入富含蛋白质、含铁丰富、富含膳食纤维、富含维生素及温热易消化的食物来实现，比节食效果好。 1. 富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类、豆类等，能补充经期流失的营养，增强免疫力，且消化吸收时可增加能量消耗。 2. 含铁丰富的食物：像动物肝脏、菠菜等，经期会失血，补充铁元素可预防缺铁性贫血，维持身体正常代谢。 3. 富含膳食纤维的食物：例如全麦面包、燕麦、蔬菜等，可促进肠道蠕动，预防便秘，减少腹部赘肉堆积。 4. 富含维生素的食物：各类新鲜水果和蔬菜含有丰富维生素，能调节身体新陈代谢，有助于减肥。 5. 温热易消化的食物：如热汤、热粥等，可温暖子宫，缓解经期不适，且利于营养吸收。 姨妈期合理饮食对减肥很重要，选择合适食物既能满足身体营养需求，又能辅助减肥，避免节食带来的不良影响。但饮食只是一方面，还需结合适当运动。
-
- 陈慧敏 副主任医师 临床营养科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：从事临床营养工作17年，擅长妇幼营养，围...
-
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
