青菜减肥法有选择高纤维青菜、控制烹饪方式、合理安排进食时间、搭配其他食物、控制青菜摄入量等。 1. 选择高纤维青菜:如芹菜、菠菜、西兰花等,高纤维青菜能增加饱腹感,减少其他高热量食物摄入。 2. 控制烹饪方式:尽量采用清炒、水煮、凉拌等低油低盐的烹饪方式,避免油炸、油煎,减少油脂和热量的摄入。 3. 合理安排进食时间:可在饭前吃一些青菜,增加饱腹感,从而减少正餐的食量。 4. 搭配其他食物:将青菜与优质蛋白质,如鸡胸肉、鱼虾、豆类等搭配,保证营养均衡。 5. 控制青菜摄入量:虽然青菜热量低,但过量食用也可能导致热量超标,要适量进食。 通过选择高纤维青菜、控制烹饪方式、合理安排进食时间、搭配其他食物和控制摄入量等方法,能更好地发挥青菜在减肥中的作用。不过减肥是个综合过程,还需结合适当运动。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
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徐振华 主任医师 广东省中医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院