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家庭聚餐时牛奶和维生素C该如何正确搭配？
疾病：维生素缺乏提问于 2025-03-18 21:40 -
病情描述：
家庭聚餐时牛奶和维生素C该如何正确搭配？
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回答1
家庭聚餐时，牛奶和维生素C搭配需关注时间间隔、食物类型、个体差异、维生素C剂量、搭配顺序等。 1.时间间隔：可在饮用牛奶前后1 - 2小时再补充维生素C，避免同时摄入，减少相互作用。 2.食物类型：若维生素C来源于橙子、柠檬等水果，可与牛奶间隔食用；若为维生素C片，更要注意分开。 3.个体差异：不同人肠胃对牛奶和维生素C搭配的反应不同，肠胃敏感者更需谨慎。 4.维生素C剂量：大剂量维生素C与牛奶搭配，不良反应风险增加，应控制剂量。 5.搭配顺序：可先喝牛奶，待消化一段时间后再摄入维生素C。 家庭聚餐时，牛奶和维生素C搭配要综合考虑多方面因素。遵循上述要点，能降低不良反应发生几率，保障营养摄入与身体健康。若搭配后出现不适，应及时调整。
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