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怎样正确搭配牛奶和维生素C让营养不打折？
疾病：维生素缺乏提问于 2025-03-05 02:00 -
病情描述：
怎样正确搭配牛奶和维生素C让营养不打折？
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回答1
正确搭配牛奶和维生素C，需关注时间间隔、维生素C来源、牛奶类型、饮用量、个体差异等方面。 1.时间间隔：建议在饮用牛奶前后1-2小时再补充维生素C制剂或食用富含维生素C的食物，避免同时摄入。 2.维生素C来源：优先选择天然食物，如橙子、柠檬、草莓等，相对更安全。 3.牛奶类型：全脂、低脂、脱脂牛奶均可搭配维生素C，但要注意自身的健康需求和饮食限制。 4.饮用量：控制牛奶和富含维生素C食物的饮用量，避免过量摄入。 5.个体差异：不同人对牛奶和维生素C搭配的反应可能不同，过敏体质人群需格外谨慎。 正确搭配牛奶和维生素C，要综合考虑多方面因素。遵循上述要点，能在保证营养摄入的同时，避免营养流失或产生不良反应。若搭配过程中出现不适，应及时咨询专业人士。
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