-
怎样减肥才能避免反弹？
疾病：肥胖症提问于 2020-03-27 09:59 -
病情描述：
怎样减肥才能避免反弹？
-
回答1
想要减肥不反弹，需综合考虑饮食、运动、作息、心理和定期监测等因素。若体重异常反弹或减重困难，建议及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪和油炸食物。
2.规律运动：每周至少进行3次，每次30分钟以上的有氧运动，如跑步、游泳。
3.充足睡眠：每天保证7-8小时高质量睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：避免压力过大导致情绪性进食。
5.定期监测：如每周称体重，了解体重变化，及时调整减肥计划。
减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心，综合运用多种方法才能有效避免反弹。-
- 夏燕琼 主任医师 营养科 广东省妇幼保健院 (三级甲等) 擅长：儿童营养与喂养指导及常见儿童营养性疾病的...
-
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
