-
营养过度应如何调整饮食及改善生活方式
疾病：营养过度提问于 2020-03-29 21:17 -
病情描述：
营养过度应如何调整饮食及改善生活方式
-
回答1
营养过度可能导致多种健康问题，如肥胖、心血管疾病等。若情况严重，建议及时就医。日常可通过调整饮食和生活方式改善。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.控制总热量摄入：计算每日所需热量，确保摄入低于消耗。
2.优化饮食结构：增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。
3.选择优质蛋白：以鸡肉、鱼肉、豆类等为主，减少红肉和加工肉制品。
4.控制主食量：适当减少米饭、面条等精制主食，可增加粗粮比例。
5.避免高糖饮料和甜食：减少碳酸饮料、果汁饮料、蛋糕等高糖食品。
6.规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食和过度夜宵。
通过长期坚持合理的饮食和生活方式调整，有助于改善营养过度状况，维护身体健康。-
- 李缨 副主任医师 营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
-
相关享答
专家内容
-
营养过多会造成什么危害?
一方面营养过多会增加机体的代谢负担，如加重心、肺、肾脏的负担等。另一方面，有的营养...
谭荣韶 副主任医师 广州红十字会医院
-
营养过剩对身体有什么影响?
一方面营养过剩会增加机体的代谢负担，如加重心、肺、肾脏的负担等。另一方面，有的营养...
刘鹏举 住院医师 北京协和医院
-
儿童哮喘是否与营养过剩有关?
关系不大，目前没有明显的证据说明这两者的关系。
谭荣韶 副主任医师 广州红十字会医院
-
如何预防营养过度？如何避免营养过度？
首先要建立平衡膳食，不要过多，营养收支要平衡，防止热量过剩。控制摄入的营养够身体生...
谭荣韶 副主任医师 广州红十字会医院
-
一天吃超过两个鸡蛋，就会营养过剩吗?
不是这样的。在旧的资料、文献里面，曾提出一个正常的人一天所需的蛋白质约等于一个鸡蛋...
刘鹏举 住院医师 北京协和医院
-
营养过剩会有什么症状表现？
营养过剩的表现，最多见的就是脂肪的蓄积导致的肥胖。主要是在人体内，糖类的蛋白质的过...
刘鹏举 住院医师 北京协和医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
