-
如何制定一周的减肥营养餐计划？
疾病：消化不良提问于 2019-12-29 17:33 -
病情描述：
如何制定一周的减肥营养餐计划？
-
回答1
减肥营养餐要注意食物选择、搭配、烹饪方式、进食习惯和量的控制。包括食物种类、营养均衡、口味清淡、定时定量、细嚼慢咽等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.食物选择：多吃水果、蔬菜、鸡蛋白、豆腐等富含营养且低热量食物。
2.营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质摄入。
3.烹饪方式：以清蒸、水煮、凉拌为主，少油炸、油煎。
4.进食习惯：定时定量，细嚼慢咽，每餐八分饱。
5.量的控制：控制主食和油脂摄入，增加蔬果比例。
合理的减肥营养餐有助于控制体重，需长期坚持，配合适量运动效果更佳。-
- 李百花 副主任医师 营养科 北京大学第三医院 (三级甲等) 擅长：常见病的营养治疗,如糖尿病、肾病、高脂血...
-
专家内容
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
