-
健身完适宜的饮食选择有哪些
疾病：提问于 2019-07-29 16:33 -
病情描述：
健身完适宜的饮食选择有哪些
-
回答1
健身完的饮食选择，要考虑时间、身体需求、食物种类等。包括进食时间、主食选择、蛋白质补充、蔬果摄入、水分补充。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.进食时间：健身完一小时内不建议进食，一小时后可少量吃易消化食物，两小时后可正常进食。
2.主食选择：如稀粥、面条、米饭等，为身体提供能量。
3.蛋白质补充：适量摄入鸡蛋、牛奶、鸡胸肉，帮助修复肌肉。
4.蔬果摄入：吃香蕉、苹果、青菜等，补充维生素和矿物质。
5.水分补充：喝适量的温水，避免脱水。
合理安排健身后的饮食，有助于身体恢复和健身效果的提升。-
- 潘丹峰 主任医师 营养科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：慢性病的营养治疗和营养支持、非药物减重和...
-
-
回答2
你好，首先注意各种维生素类物质的补充，运动时各种维生素都不同程度地参与体内代谢过程，维生素消耗较大，此外多补充一些如蛋白质，肝油、山楂、水果、绿色蔬菜和各种杂粮，利于消除疲劳。高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。维生素，矿物质适量，多饮，以上回答希望能帮到你，如仍有疑问，建议可到医院就诊当面咨询医生。
-
- 谷印亮 医师 理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
