体重下降体脂率上升为什么？_即问即答

体重下降体脂率上升为什么？ 疾病：提问于 2019-07-29 16:32: 病情描述：

体重下降体脂率上升为什么？

回答1
体重下降而体脂率上升的情况，可能由以下因素引起：近期过度有氧运动、肌肉量减少、水分流失、代谢改变以及饮食习惯变化。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.过度有氧运动：高强度或长时间的有氧运动可能导致肌肉组织分解，若脂肪减少速度慢于肌肉减少，体脂率可能上升。
2.肌肉量减少：蛋白质摄入不足或缺乏力量训练，肌肉量减少，由于肌肉比脂肪密度大，即使体重减轻，体脂率也可能升高。
3.水分流失：脱水或低盐饮食导致的水分减少，会使体重降低，但体脂比例看似增加。
4.代谢改变：长期节食或营养不良，新陈代谢速率下降，脂肪燃烧效率降低，体脂率可能上升。
5.饮食习惯变化：高糖、高脂饮食，即使体重未明显增加，脂肪积累也会导致体脂率上升。
面对体重下降体脂率上升的现象，调整运动强度，增加力量训练，保持充足水分和均衡饮食，监测营养摄入，有助于改善体脂比例。
潘丹峰 主任医师营养科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：慢性病的营养治疗和营养支持、非药物减重和...
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回答2
患者你好，体重下降体脂率上升有可能是因为减肥方法不对，也有可能是因为过多的进行有氧运动。因为过多的进行有氧运动，会使肌肉的消耗大于脂肪的消耗，就会使体重下降体脂升高，适当做一些无氧运动，可以将脂肪转化为肌肉，使体脂率下降。建议在运动的时候，除了做一些有氧运动之外，再做一些无氧运动增强力量，补充优质的蛋白质，因为蛋白质是肌肉最主要的组成部分。祝您健康。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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