如何科学有效地减肥_即问即答

如何科学有效地减肥 疾病：肥胖症提问于 2019-07-29 16:32: 病情描述：

如何科学有效地减肥

回答1
减肥需综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态及避免不良习惯。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.【饮食控制】减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
2.【科学运动】选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，也可结合力量训练，塑造肌肉线条。
3.【规律作息】保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素失衡影响体重。
4.【保持心态】积极乐观的心态有助于坚持减肥计划，减少因压力导致的情绪性进食。
5.【避免不良习惯】如戒烟限酒，减少久坐，避免暴饮暴食。
减肥是一个长期过程，需综合多种方法并持之以恒，才能达到理想效果。
李姗姗 副主任医师临床营养科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：内分泌常见病、多发病的诊治（各型糖尿病、...
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回答2
患者您好，不一定必须依靠药物来减肥的，平时应多多锻炼如跑步，练瑜伽等，在饮食上要注意少吃甜食，多吃蔬菜，早上起来先喝一杯清水润肠胃，帮助排便顺畅，吃饭要早上吃好，中午吃少，晚上就吃一个苹果就可以，要有耐心，平时没事多喝水，祝健康。
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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