你好,坐月子的时候的饮食原则是,食物要松软可口,易消化吸收,少吃多餐,荤素搭配,清淡适宜,干稀搭配,这样更有利于消化和吸收,不要食用生、冷、硬的食物,不要过度进补。然后的前几天产妇的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理能力,同时还要哺乳,因此产妇需要充足的热量和各种饮食营养以分泌充足的乳汁。
你好,产后女性气血两虚,尽量喝些红糖水,吃些鱼炖红枣、猪蹄炖黄豆或豆腐、红豆粥、小米、鸡蛋、牛奶,补充热量和能量,产后饮食要均衡,食用新鲜蔬菜和水果,补充各种维生素和矿物质,咸淡要适宜,切勿食用生、冷、辛、辣食物。坐月子,是中华养生文化中一项最重要的内容之一。这是产后妈妈整个身心得到综合调养和恢复的一个过程。月子期女性生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养与修复,会留下一系列严重的后遗症。祝您健康。
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
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