早上起床喝淡盐水有利于减肥。选取适量的盐放在水中进行搅拌,用温水服用,最好在早上7点左右喝淡盐水,不要一小口一小口的喝,要大口喝掉,这样盐水才会刺激肠胃,促进肠胃蠕动。喝盐水能够缓解便秘,减肥瘦身还可以去除口臭。淡盐水促进肠胃蠕动,把身体残留的毒素和脂肪排出体外,能够缓解便秘和减肥瘦身。还可以吃一些燕麦。
患者好,减肥期间每天吃早餐不仅对健康有好处,而且吃好早餐有助于减肥。因为摄入均衡营养的早餐是一天中控制食欲、保持正常代谢、减少过度饮食的有效方法。早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%,以粗粮、优质蛋白及富含纤维素的食物为主,如玉米、地瓜、燕麦杂粮粥等,加鸡蛋1-2个,或者牛奶、豆浆250mL,再加上100g左右的青瓜等低糖水果或者蔬菜,即完美的早餐搭配。减肥早餐要避免吃高糖、高热量的食物,比如油炸糕点、油条、奶油蛋糕等。
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徐振华 主任医师 广东省中医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
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家庭医生在线:肥胖和肥胖症有区别吗?
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体重指数(body mass index...
资料表明,肥胖是导致 II型糖尿病、心血...
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