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早餐吃什么最减肥
疾病：肥胖症提问于 2019-07-25 18:13 -
病情描述：
早餐吃什么最减肥
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回答1
早上起床喝淡盐水有利于减肥。选取适量的盐放在水中进行搅拌，用温水服用，最好在早上7点左右喝淡盐水，不要一小口一小口的喝，要大口喝掉，这样盐水才会刺激肠胃，促进肠胃蠕动。喝盐水能够缓解便秘，减肥瘦身还可以去除口臭。淡盐水促进肠胃蠕动，把身体残留的毒素和脂肪排出体外，能够缓解便秘和减肥瘦身。还可以吃一些燕麦。
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回答2
患者好，减肥期间每天吃早餐不仅对健康有好处，而且吃好早餐有助于减肥。因为摄入均衡营养的早餐是一天中控制食欲、保持正常代谢、减少过度饮食的有效方法。早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%，以粗粮、优质蛋白及富含纤维素的食物为主，如玉米、地瓜、燕麦杂粮粥等，加鸡蛋1-2个，或者牛奶、豆浆250mL，再加上100g左右的青瓜等低糖水果或者蔬菜，即完美的早餐搭配。减肥早餐要避免吃高糖、高热量的食物，比如油炸糕点、油条、奶油蛋糕等。
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