晚上饿了不长胖的食物选择,包括低热量蔬果、高纤维食物、优质蛋白、低糖饮品、全谷物等。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。
1.低热量蔬果:如黄瓜、番茄,富含维生素和水分,热量低。
2.高纤维食物:像燕麦片、红薯,增加饱腹感,促进肠道蠕动。
3.优质蛋白:例如水煮蛋、低脂牛奶,提供能量且不易长胖。
4.低糖饮品:如水、无糖酸奶,补充水分,糖分摄入少。
5.全谷物:比如玉米、糙米,富含膳食纤维,消化慢。
合理选择晚上加餐食物,既能缓解饥饿,又能控制体重。
患者你好,晚上可以喝点绿色果蔬汁。很多时候我们觉得肚子饿,其实都不是真正饿了。而是体内细胞缺水了,这时只要喝点果蔬汁,补充水份,就可以解决饥饿了。还可以释放果糖,放松神经、促进睡眠。可以多吃些蔬菜水果等含维生素高的食物,不要食用热量大的食物,少吃奶制品、蛋类、肉类等。注意饭后适量活动一下。祝您健康。
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