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如何通过食用麦片实现减肥与润肠通便
疾病：肥胖症提问于 2019-07-17 15:03 -
病情描述：
如何通过食用麦片实现减肥与润肠通便
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回答1
食用麦片减肥又润肠通便，需考虑麦片选择、食用方式、搭配食物、食用时间及食用量。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.选择低糖高纤维麦片：优先选富含膳食纤维、低糖的纯燕麦片，避免添加过多糖分和添加剂的种类。
2.合适的食用方式：用开水冲泡或煮食，可增加饱腹感。
3.搭配其他食物：搭配水果、坚果、酸奶等，丰富营养，增强润肠效果。
4.把握食用时间：早餐时食用最佳，利于新陈代谢。
5.控制食用量：每天适量，约50克左右，避免过量摄入热量。
合理食用麦片对减肥和润肠通便有一定帮助，但需结合适当运动和均衡饮食。-
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回答2
患者您好，燕麦片直接用温水冲泡或者是与牛奶同时食用比较好。燕麦片是由燕麦直接压制而成的一种谷物，属于粗粮，因此减肥吃燕麦片是不会胖的。燕麦中含有大量的膳食纤维，可以很好地改善便秘的问题。而且燕麦片经过冲泡后有很强的饱腹感，可以很大程度上减少减肥者的进食次数，对减肥有很大的帮助。原因分析主要的原因是燕麦经过冲泡后会给人体带来很强的饱腹感，可以有效的减少减肥者的进食次数。举措建议1、燕麦中蛋白质含量较低，建议与蛋白质高的食物同食。2、减肥人群应该注意计算各种食物的热量，注意搭配。祝您早日恢复健康。
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