每天运动消耗多少卡路里能实现减肥？

每天运动消耗多少卡路里能实现减肥？ 疾病：肥胖症提问于 2019-07-17 14:59: 病情描述：

每天运动消耗多少卡路里能实现减肥？

回答1
减肥与卡路里消耗关系复杂，受多种因素影响，包括基础代谢、运动类型与强度、饮食摄入、个人体质及身体状态。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.基础代谢：人体维持基本生命活动每天消耗1200千卡以上热能。
2.运动类型：如快走每小时约消耗300千卡，跑步每小时约消耗600千卡。
3.运动强度：高强度运动消耗更多，如游泳比慢跑消耗大。
4.饮食摄入：摄入过多碳水化合物和脂肪易导致热量盈余。
5.个人体质：代谢快的人消耗热量相对较多。
6.身体状态：疲劳或患病时，消耗会减少。
总之，减肥不能仅看运动消耗的卡路里，要综合考虑多种因素，合理安排饮食和运动。
孙诗博 主治医师营养科 惠州市中心人民医院 (三级甲等) 擅长：肿瘤、糖尿病、脑卒中病人的营养支持与治疗...
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回答2
你好，指导意见：五公斤要消耗40000千卡的热量，如果一个月要减五公斤，除平常热量消耗外，平均每天要多消耗1300千卡，你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积，是你变胖的原因，要先知道你的体重和身高，先确定你是否超重了，姑且不论，您要减重，无非要从三方面下手：运动，均衡饮食和改变现有的生活方式。祝您健康。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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