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减肥一天要消耗多少卡路里
疾病：肥胖症提问于 2019-07-17 14:54 -
病情描述：
减肥一天要消耗多少卡路里
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回答1
减肥一天适合消耗1000卡路里，一克脂肪能产生9克卡路里，一天就会消耗掉111克的脂肪，相当一天减掉2两的肉。要想一天减掉二两肉就需要科学饮食，最好有营养师根据你的身高、运动量来制定你一天的进餐方案，这样能保证你一天摄入的总热量比较固定，在多运动，通过跑步、骑车、打篮球等运动来消耗热量，运动消耗的热量超过你进食产生的热量后进能减轻体重。
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