长期服用维生素C是否可行？_家庭医生即问即答移动端

长期服用维生素C是否可行？ 疾病：维生素缺乏提问于 2019-06-21 18:19: 病情描述：

长期服用维生素C是否可行？

回答1
长期服用维生素C不可行。其原因包括可从食物获取、有副作用、过量影响健康等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.食物补充：很多蔬果富含维生素C，如橙子、草莓、西兰花等，能满足日常需求。
2.副作用风险：长期服用可能导致胃肠不适、结石形成等。
3.过量危害：过量摄入会影响其他营养物质吸收，破坏体内营养平衡。
4.代谢负担：增加身体代谢负担，影响正常生理功能。
5.个体差异：不同人对维生素C的需求和耐受程度不同。
综上，不建议长期服用维生素C，应优先从食物中获取。
李姗姗 副主任医师临床营养科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：内分泌常见病、多发病的诊治（各型糖尿病、...
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回答2
患者你好，维生素c可以长期吃但不宜过量，要注意每日摄取剂量。专家认为每人每天维生素c的最佳用量为，两百到三百毫克最低不少于六十毫克，大约一百毫升的新鲜橙汁便可满足这个最低量。按照中国营养学会推荐的指标，正常成年人每天摄入一百毫克就足够了，最大的人体耐受量是一千毫克，超过一千毫克的最大耐受量，过多维生素c就会分解为草酸，而草酸正是泌尿系结石高发的诱因之一，肾结石、输尿管结石、膀胱结石的发生率是正常人的数倍，当人体摄入超过两千毫克时，还会引起渗透性腹泻，容易造成人体脱水。因此维生素c可以长期吃但不宜过量。祝您健康。
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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