长期服用维生素C不可行。其原因包括可从食物获取、有副作用、过量影响健康等。当身体出现异常时,应赶紧就医,听从医生的指导进行诊治,不宜擅自用药。
1.食物补充:很多蔬果富含维生素C,如橙子、草莓、西兰花等,能满足日常需求。
2.副作用风险:长期服用可能导致胃肠不适、结石形成等。
3.过量危害:过量摄入会影响其他营养物质吸收,破坏体内营养平衡。
4.代谢负担:增加身体代谢负担,影响正常生理功能。
5.个体差异:不同人对维生素C的需求和耐受程度不同。
综上,不建议长期服用维生素C,应优先从食物中获取。
患者你好,维生素c可以长期吃但不宜过量,要注意每日摄取剂量。专家认为每人每天维生素c的最佳用量为,两百到三百毫克最低不少于六十毫克,大约一百毫升的新鲜橙汁便可满足这个最低量。按照中国营养学会推荐的指标,正常成年人每天摄入一百毫克就足够了,最大的人体耐受量是一千毫克,超过一千毫克的最大耐受量,过多维生素c就会分解为草酸,而草酸正是泌尿系结石高发的诱因之一,肾结石、输尿管结石、膀胱结石的发生率是正常人的数倍,当人体摄入超过两千毫克时,还会引起渗透性腹泻,容易造成人体脱水。因此维生素c可以长期吃但不宜过量。祝您健康。
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