减肥期间的早餐和饮食该如何安排？_家庭医生即问即答移动端

减肥期间的早餐和饮食该如何安排？ 疾病：肥胖症提问于 2019-05-15 23:16: 病情描述：

减肥期间的早餐和饮食该如何安排？

回答1
减肥期间的早餐和饮食安排需要综合考虑营养均衡、热量控制、食物选择、饮食习惯及个体差异这5个因素。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。蛋白质可选鸡蛋、牛奶、鱼肉等；碳水化合物选择全麦面包、燕麦等；蔬菜水果补充维生素和矿物质。
2.热量控制：根据个人身体情况和减肥目标，计算每日所需热量，合理分配到三餐。
3.食物选择：多吃低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、豆类等；少吃高热量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜品等。
4.饮食习惯：细嚼慢咽，避免暴饮暴食，规律进餐，不吃夜宵。
5.个体差异：考虑自身的基础疾病、过敏食物等特殊情况。
总之，减肥期间的早餐和饮食安排要科学合理，遵循营养均衡和热量控制原则，根据个体情况进行调整。
马文君 主任医师营养科 广东省人民医院 (三级甲等) 擅长：心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病、...
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回答2
你好，首先最健康的减肥方式就是少吃饭，多运动，但是并不能不吃饭，而且尤其是早餐一定要有营养的。如果比较倾向于减肥的早餐可以再找时候吃一些粗粮，多吃富含维生素的食物，平时可以选择晚餐少吃或者不吃，早餐最好还是吃一些的。平时饮食要清淡，多样化，好吸收。
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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