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假期如何健康饮食避免长胖
疾病：提问于 2017-10-11 08:53 -
病情描述：
假期如何健康饮食避免长胖
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回答1
假期健康饮食且不长胖，需关注主食选择、蔬果摄入、肉类挑选、零食取舍和饮品搭配。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.主食优选：多吃全谷类，如糙米、全麦面包，以及番薯、芋头、玉米等，减少精制碳水化合物。
2.蔬果丰富：多吃叶菜类、瓜类和菌类蔬菜，水果选择不太甜的，适量食用。
3.肉类抉择：优先鸡鸭鱼等白肉，限制猪肉、牛羊肉等红肉摄入。
4.零食把控：适当吃核桃、花生、杏仁、开心果等坚果，但避免过咸。
5.饮品选择：以白开水、淡茶为主，少喝含糖饮料。
遵循上述饮食原则，能在假期保持健康饮食，减少长胖风险。-
- 李缨 副主任医师 营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
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回答2
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