19岁女生太瘦想增肥应如何做

19岁女生太瘦想增肥，通常与饮食、消化吸收、睡眠、运动及潜在疾病等因素有关。若消瘦明显且伴有其他不适，应及时就医。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食调整：增加主食和蛋白质摄入，如米饭、鸡肉、鱼肉等，保证营养均衡。
2.改善消化：可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌，促进肠道消化吸收。
3.充足睡眠：每晚保证7-9小时高质量睡眠，有利于身体恢复和代谢。
4.合理运动：以无氧运动为主，像哑铃训练、深蹲等；搭配适量有氧运动，如慢跑。
5.排查疾病：如甲亢、糖尿病等，若有相关症状，需及时检查。
增肥需要综合调理，长期坚持才能达到理想效果。

一是肠胃差，二是挑食，三是压力大，四是运动量过大，最后一种就是象那们兄弟所抱怨的怎么吃饭都不长肉的那种也是长不胖的原因。
第1种情况的患者请直接到到甲级医院肠胃科挂号。
第2种情况，请在你瘦小的形象和抵制高营养菜单中做出选择，我相信理智的你会得出自己正确的判断。
第3种在目前社会比较普遍，不少瘦人认识不到它就是导致你长不胖的原因。一定要注意减压。
第4种情况比较容易理解。
相信大家都没有看到过爱好运动的猪。想想也是，好不容易经过千辛万苦努力吃肉长出了一点点脂肪，结果就这样被你过度的运动消耗掉了，可恶啊。所以如果你真的爱惜你的身材，一定要节制。请记住，一定要多睡觉，少做事，勤吃肉，甭想事。

体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.