如何通过饮食合理燃脂减肥？_即问即答

如何通过饮食合理燃脂减肥？ 疾病：肥胖症提问于 2012-09-11 14:08: 病情描述：

如何通过饮食合理燃脂减肥？

回答1
饮食合理燃脂减肥需科学安排食物，注意营养均衡，并结合适当运动。若减肥过程中出现身体不适，应及时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.食物分类：早上吃阻滞脂肪的食物，如苹果、香蕉等水果，燕麦粥等主食；下午吃帮助脂肪燃烧的食物，像鸡蛋、瘦肉等。
2.进餐次数：每天约7-8次，保证能量持续供应，避免过度饥饿。
3.饮食搭配：每餐注意主食、蔬果、蛋白质等合理搭配。
4.控制食量：每餐适量，避免暴饮暴食。
5.饮水充足：每天喝足够的水，促进新陈代谢。
6.规律作息：保持良好的睡眠，有助于调节内分泌，利于减肥。
通过合理饮食燃脂减肥需要长期坚持，养成健康的生活习惯，才能达到理想效果。
何盈犀 医师营养科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长：　　对糖尿病、慢性肾脏病、痛风、心...
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回答2
减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用。无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利。适当运动，合理饮食。瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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